Folgende Entspannungsmethoden biete ich regelmäßig in Kursform an:
1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem Sie willentlich bestimmte Muskelgruppen in einer vorgegebenen Reihenfolge an- und wieder entspannen. Ziel dieser Methode ist eine gezielte Entspannung der Muskulatur und eine verbesserte Körperwahrnehmung.
Indikation u.a. bei Bluthochdruck, Kopfschmerzen/Migräne, Rückenschmerzen, Stress
2. Autogenes Training (AT)
Das Autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose. Alle Übungen bauen gezielt aufeinander auf. Wenn Sie das AT einmal beherrschen, können Sie sofort Energie und Kraft tanken und negativen Stress lindern, Sie werden leistungsfähiger und selbstbewusster! Den Anwendungsgebieten des AT sind keine Grenzen gesetzt.
Indikation z.B. bei Schlafstörungen, Ängsten, psychosomatischen Störungen und Stress.
3. Yoga Nidra
Bei dieser Technik, der „Königsklasse der Tiefenentspannung“, soll bei klarem Bewusstsein ein psychischer Schlaf erreicht werden. Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden und bringt Frische, Kraft und Lebensfreude.
4. Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt leben – Momente so wahrnehmen, wie sie genau in dieser Sekunde sind, ohne zu urteilen. Achtsamkeit kann Ihr Leben verändern. Lernen Sie, mit Herausforderungen, Schmerzen, Erschöpfung und Ängsten besser umzugehen. Für ein erfülltes Leben.
5. Meditation
Mit Meditation zur inneren Mitte finden. Stress bewältigen und nicht mehr nur den Körper, sondern auch den Geist entspannen und inneren Frieden finden.
6. Tiefenentspannung
In diesem Kurs werden besonders tiefe Entspannungszustände erreicht. Siehe hierzu auch unter Yoga Nidra.
7. Chakren
Chakren sind Energiezentren in unserem Körper. In diesem Kurs wollen wir uns den 7 Hauptchakren widmen, um Störungen oder Blockaden wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
8. Atem-Meditation
In diesem Kurs wird der Teilnehmer seine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atemfluss richten und so Ruhe und Entspannung lernen.
9. Lachyoga
Diese Form des Yogas zielt darauf, eine positive Grundstimmung zu erreichen. Das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel werden angeregt, die Atmung verbessert und Ihr Immunsystem gestärkt.